AQUA SPEED X Karolina Szczepaniak
( ilość produktów: 12 )Skupiona na celu
Każdy wielki cel zaczyna się od decyzji. Dla Karoliny Szczepaniak kolejnym wyzwaniem jest przepłynięcie Bałtyku – próba wymagająca nie tylko doskonałego przygotowania fizycznego, ale przede wszystkim konsekwencji, wytrwałości i pełnego skupienia.
Kampania „Skupiona na celu” pokazuje Karolinę podczas treningów na basenie. Na zdjęciach widzimy koncentrację i świadome budowanie formy krok po kroku. Każda jednostka treningowa jest częścią większego planu, a każdy ruch przybliża ją do realizacji ambitnego celu.
Zestaw desek do nauki pływania AQUA SPEED Wave kickboard + ósemka 26
W przygotowaniach do tego wyjątkowego wyzwania Karolina korzysta ze sprzętu AQUA SPEED, który wspiera ją na każdym etapie treningu.
To opowieść o konsekwentnym dążeniu do celu, przekraczaniu własnych granic i zaufaniu do rozwiązań, które pomagają osiągać sportowe ambicje.
1. Rurka
Praca nad pozycją ciała i napięciem karku.
Unieś ręce do przodu na szerokość barków. Nogi pracują swobodnie, płynnie. Skieruj wzrok „metr do przodu na dno”. Świadomie unieś łopatki i pozwól im luźno opaść. Ćwiczenie ma na celu ułożenie ciała wysoko na wodzie ze świadomością napięcia oraz rozluźnienia karku i pleców, zachowując napięcie mięśni brzucha. Należy je wykonywać na dystansie minimum 50 m, przeplatając z pływaniem 50 m pełnym stylem. Pamiętaj, by zachować ćwiczony wcześniej element techniczny.
2. Łapki
Standardowe ćwiczenia na prawidłowy chwyt wody.
Skieruj jedną rękę do przodu, a drugą – do dołu; utrzymuj płynną pracę nóg. Zachowaj odpowiednie napięcie mięśni brzucha i pośladków. Wykonaj prawidłową rotację barku oraz właściwy chwyt wody – zatrzymaj rękę pod kątem około 90 stopni na 0,5 sek i ponownie skieruj ją do przodu, a następnie rozluźnij, czyli wstrzymaj rotowanie barku. Zmieniaj pracę ręki co 25 m.
3. Duża deska
Ćwiczenie odpowiedniego włożenia ręki do wody.
Trzymaj dużą deskę jedną ręką na wysokości barku. Drugą ręką wykonuj ruchy jak podczas płynięcia kraulem; oddychaj co 2–3 ruchy. Utrzymuj płynność pracy nóg. Staraj się wkładać dłoń do wody, zachowując optymalną wysokość łokcia, tak by dłoń nie przecinała osi ciała. Idealne wejście dłoni do wody powinno mieć miejsce na szerokości barku, zgodnie z kolejnością: palce, nadgarstek, przedramię, łokieć, ramię, bark. Wykonuj to ćwiczenie przez 25 m, a następnie zmień rękę.
