Aqua Aerobik z Figurą

Bez pracy nie ma... zdrowego ciała i ducha. Wyzwanie Aqua Aerobik z Figurą to długofalowy projekt motywujący uczestników do systematyczności i dbania o zdrowy styl życia. Przeczytajcie jak wszechstronnie działa aerobik w wodzie! I dołączajcie do wyzwania, które wspiera AQUA SPEED a organizowane jest przez Centrum Rehabilitacyjno-Rekreacyjne ,,FIGURA”!

Na czym polega „Wyzwanie Aqua Aerobik z Figurą” i do kogo jest skierowane?

„Wyzwanie Aqua Aerobik z Figurą” polega na regularnym uczestniczeniu w zajęciach aqua aerobiku przez 9 miesięcy, od października do czerwca. Skierowane jest do wszystkich naszych klientów. Mieliśmy już Wyzwaniowców w każdym wieku: od dzieci, które uczęszczały na zajęcia z mamami, po seniorów. Oczywiście w Wyzwaniu uczestniczą także mężczyźni.  

Przez cały czas trwania programu motywujemy uczestników do systematyczności i dbania o zdrowy styl życia. Co miesiąc prowadzimy bezpłatne konsultacje z dietetykiem, fizjoterapeutą oraz coachem. Dodatkowo, pod koniec Wyzwania organizujemy również profesjonalną sesję zdjęciową dla chętnych, aby uwiecznić efekty.  

To wyjątkowe przedsięwzięcie łączy w sobie regularną aktywność, wsparcie ekspertów i motywującą społeczność. Efekty widać szybko, a dodatkową wartością jest świetna atmosfera zajęć, która sprawia, że uczestnicy chętnie kontynuują swoją przygodę z aqua aerobikiem. 

Czy rzeczywiście aqua aerobik może być skuteczną drogą do wymarzonej figury?

Oczywiście, że tak! Aqua aerobik to skuteczna i jednocześnie bezpieczna droga do wymarzonej figury. Na nasze zajęcia często trafiają osoby po kontuzjach, z siedzącym trybem życia, a co za tym idzie – z bólami kręgosłupa czy stawów. Dzięki wodzie ćwiczenia wykonujemy w odciążeniu, a jednocześnie są one efektywniejsze niż na lądzie.

Naszym celem jest prowadzenie takich treningów, które nie tylko pomagają osiągnąć szybkie rezultaty, ale także przynoszą ulgę dla kręgosłupa i stawów. Dodatkowo woda działa jak naturalny masażer, pomaga w walce z cellulitem, wysmukla sylwetkę i poprawia jędrność skóry. Wydaje się, że trening w wodzie jest łatwiejszy niż na lądzie, ponieważ woda wspiera ciało, jednak to złudzenie.

Aqua aerobik potrafi być bardzo intensywny i skuteczny w spalaniu kalorii oraz poprawie kondycji. Ćwiczenia w wodzie angażują wiele grup mięśniowych naraz, poprawiają wytrzymałość i wzmacniają całe ciało. W zależności od intensywności i tempa, w ciągu 30 minut zajęć można spalić od 200 do 350 kalorii! Jednak najlepszym dowodem na skuteczność są nasi klienci, czyli osoby, które zdołały zrzucić kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt kilogramów, poprawiając jakość swojego życia, a także te, które od ponad 20 lat nie wyobrażają sobie tygodnia bez aqua aerobiku.

Co ważne, korzyści nie kończą się na samej sylwetce. Aqua aerobik poprawia jakość snu, wzmacnia odporność, redukuje stres i daje chwilę prawdziwego relaksu. To trening, który działa kompleksowo na całe ciało, zdrowie i samopoczucie. 

Kto prowadzi zajęcia i które ćwiczenia cieszą się największą popularnością?

U nas zajęcia aqua aerobiku prowadzą przede wszystkim doświadczeni instruktorzy po AWF lub fizjoterapii. To osoby z pasją do ruchu i pełne dobrej energii, którą przekazują na zajęciach. Wszyscy instruktorzy przechodzą również nasze szkolenie, oparte na wieloletnim doświadczeniu w pracy z klientami. Po tylu latach doskonale wiemy, co uczestnicy lubią najbardziej i na co zwracają uwagę, a to właśnie dla nich prowadzimy zajęcia i do nich chcemy trafiać.

Najpopularniejsze ćwiczenia i formy zajęć

Odpowiedź na pytanie, które ćwiczenia cieszą się największą popularnością, nie jest prosta, ponieważ każdy znajduje coś dla siebie. Jedni wybierają płytszy basen z cieplejszą wodą, gdzie zawsze mogą ćwiczyć, dotykając podłoża, inni zaś wolą zajęcia w basenie sportowym, na głębokiej wodzie, wspomagając się pasami wypornościowymi. Jedni preferują ćwiczenia na górne partie ciała, inni – na nogi.  

Kombinacji jest naprawdę wiele i to właśnie wielka zaleta zajęć aqua aerobiku. Każdy, przychodząc na zajęcia, może dopasować je do siebie i swojego aktualnego nastroju. Jeśli ktoś chce większego „wycisku”, wybiera większy rozmiar hantli z większym oporem wody i wykonuje szybsze powtórzenia. A jeśli ktoś miał ciężki dzień, to na zajęciach skupi się bardziej na relaksie i rozciąganiu. 

Jakiego sprzętu potrzeba, aby rozpocząć trening aqua aerobiku?  

Na każdym basenie mamy piankowe makarony i hantle w różnych rozmiarach – to właśnie podstawa do rozpoczęcia zajęć. Są to najbardziej uniwersalne przyrządy, dzięki którym można wykonać wiele ćwiczeń na różne partie ciała. Dodatkowo, szczególnie jeśli zajęcia prowadzone są na głębokim basenie, warto mieć przygotowane pasy wypornościowe, które pomagają uczestnikom utrzymać się na powierzchni i wykonywać ćwiczenia z łatwością.  

Aby urozmaicić zajęcia, od poprzedniego roku wprowadziliśmy na każdym basenie jeden sprzęt rotacyjny, który zamieniamy między obiektami. Dzięki temu na każdym basenie mamy po trzy rodzaje sprzętu. Trzecim sprzętem są m.in. koła uniwersalne, betomiki, sztangi lub dyski. Tak naprawdę sprzętu do aqua aerobiku jest jednak dużo, dużo więcej. My wybraliśmy te, o których wiemy, że sprawdzają się najlepiej, czyli są lubiane przez klientów i jednocześnie wytrzymałe.  

Aqua aerobik to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne.

W jaki sposób wpływa na dobre samopoczucie uczestników?  

Aqua aerobik to nie tylko troska o ciało, ale także ogromne wsparcie dla psychiki i dobrego samopoczucia. Regularne zajęcia pozwalają oderwać się od codziennych obowiązków, dają chwilę wytchnienia i relaksu w wodzie, która sama w sobie działa kojąco i wyciszająco. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i przynoszą uczucie szczęścia oraz relaksu. Regularna aktywność fizyczna pomaga w redukcji stresu, lęku i depresji, dlatego uczestnicy bardzo często podkreślają poprawę nastroju i większą energię do działania.  

Dzięki muzyce, pozytywnej energii instruktorów i atmosferze grupy uczestnicy wychodzą z zajęć z uśmiechem i poczuciem lekkości. Ogromnym atutem jest też integracja. Uczestnicy wracają nie tylko dla ćwiczeń, ale również dla kontaktu z innymi. Poczucie wspólnoty i wzajemnej motywacji ma ogromny wpływ na psychikę i buduje regularność w treningach.  Krótko mówiąc, aqua aerobik to aktywność, która jednocześnie wzmacnia ciało, koi umysł i poprawia jakość życia, więc nic dziwnego, że po zajęciach nasi klienci czują się po prostu szczęśliwsi. 

Co daje regularne uczestnictwo w zajęciach i jak nawyk ćwiczeń może zmienić codzienne życie?

Regularne uczestnictwo w zajęciach aqua aerobiku daje dużo więcej niż tylko lepszą sylwetkę czy kondycję. Wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego życia sprawia, że łatwiej poprawić także inne jego sfery. Badania pokazują, że osoby, które regularnie ćwiczą, automatycznie zaczynają zdrowiej się odżywiać, lepiej radzą sobie ze stresem, a także są efektywniejsze w pracy.

Nawyk uprawiania sportu uczy konsekwencji – łatwiej wtedy skupić się na zadaniach, mniej ulegać rozproszeniom i z większą determinacją dążyć do swoich celów. Podczas ćwiczeń pokonujemy bariery własnego ciała, a organizm nagradza nas dawką endorfin, które poprawiają nastrój i wywołują uczucie satysfakcji. To z kolei rodzi „głód kolejnych osiągnięć”. Zaczynamy zdrowiej jeść, lepiej organizować swój dzień, a nawet chętniej dbamy o domowe obowiązki. Tak właśnie działa tzw. nawyk kluczowy, czyli jeden pozytywny nawyk pociągający za sobą kolejne.

Dla wielu osób tym nawykiem jest właśnie aktywność fizyczna. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach aqua aerobiku sprawia, że uczestnicy nie tylko poprawiają sprawność i sylwetkę, ale przede wszystkim wprowadzają do swojego życia więcej zdrowia, energii i satysfakcji na co dzień. 

Jakie są dalsze plany Centrum Figura związane z aqua aerobikiem? 

Czy planujecie kolejne wyzwania, nowe formy zajęć lub wydarzenia specjalne dla uczestników?  

Na pewno nie rezygnujemy z „Wyzwań Aqua Aerobik z Figurą” i już w październiku startujemy z kolejną, IX edycją. Mamy nadzieję, że kolejny sezon z rzędu pobijemy rekord uczestników. Cały czas się rozwijamy, a naszym celem jest popularyzacja aqua aerobiku i wprowadzenie go do jak największej liczby polskich miast. Prowadzimy już zajęcia w Warszawie, Radomiu i okolicach, a od września planujemy kolejne miasta – i to nie tylko na Mazowszu!  

Staramy się również stale udoskonalać nasze zajęcia i śledzić nowe trendy. Od września chcemy rozpocząć deep aqua aerobik na jednym z basenów w Warszawie, czyli zajęcia na głębokim basenie, które będą bardziej wymagające i intensywne. Planujemy także wprowadzić na stałe do naszego kalendarza maratony aqua aerobiku. W ubiegłym roku udało nam się już zorganizować taki event i uczestniczki były zachwycone. Rekordzistki ćwiczyły nawet 3 godziny w wodzie!  

Nie zapominamy również o rozwoju całej branży. Regularnie szkolimy nowych instruktorów, którzy prowadzą zajęcia nie tylko z nami, ale także na basenach w różnych częściach Polski. W tym roku wprowadziliśmy także szkolenia doszkalające z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu.  A co dalej? Czas pokaże… Na pewno szykujemy wiele ciekawych projektów, dlatego warto nas śledzić, żeby niczego nie przegapić.

---

Rozmawiał: Maciej Mazerant / Redaktor prowadzący AQUA SPEED magazyn

Zdjęcia: Centrum Rehabilitacyjno-Rekreacyjne ,,FIGURA”